(优秀)暑假身体锻炼总结10篇
总结是事后对某一时期、某一项目或某些工作进行回顾和分析，从而做出带有规律性的结论，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，为此要我们写一份总结。那么你知道总结如何写吗？下面是小编为大家整理的暑假身体锻炼总结，欢迎阅读与收藏。
暑假身体锻炼总结1
一、领导重视是本次运动会取得成功的关键。
本次运动会在四月初开始筹备，运动会组织工作是一项复杂的工作，我校之所以能取得优异成绩，关键在于领导高度重视，精心策划，组织有序，工作落实到位，全校师生积极努力，密切配合，团结协作。
二、团结协作是运动会成功举办的基础。
本届运动会共有9个班级，参赛项目6个，100多名运动员参加了竞赛，是一次规模较大的运动会。在广大师生的共同努力下，经过一天紧张的激烈角逐，我们的运动会已经取得圆满成功，这些都得力于全体师生的大力支持，得益于大会工作人员和裁判员的精心工作。他们既有分工，又相互协作，“协作”是本次运动会最显著的特点。正是有了他们的精心准备、尽职尽责，相互协作，才会有赛场的有序、欢乐、顺畅、和谐。
全体班主任对于本次运动会非常注重，事先积极组织学生进行充分的训练和准备。他们耐心指导学生，确保训练到位。入场式上，班级学生队伍整齐划一，道具设计独特且色彩鲜艳，口号声音洪亮，振奋人心。同学们信心满满、自信潇洒，表现出了朝气蓬勃、奋发向上、顽强拼搏的精神，使开幕式达到了高潮。
三、本次运动会有如下收获：
1、广大师生参与意识空前高涨，参与的人次与项目都是空前的，达到了强体魄的目的。
2、通过这次运动会，发现了一批体育人才。
3、和谐校园的`氛围已经形成。
四、存在的不足：
1、平时教职工的热身准备不足。
2、我们领导组有些地方考虑不周全，有的工作不细致，不到位。
3、学生们对于起跑和冲刺，掌握的不好，应加强训练。
4、应该鼓励各班做一些小标语，为运动会助威，为本班运动健儿加油。
我们相信，只要我们不断总结经验教训，不断努力改进和发扬自身的优点，克服缺点，将更好地开展体育工作和学校工作。相信通过持之以恒的努力，我们会取得更大的成绩，并走向新的高度。
暑假身体锻炼总结2
自从放假到现在，每天早上起不来了，爸爸在没放假时就说过，放假后咱们每天早上起来锻炼身体，计划没变化快，可是我每天早上都不想起，这怎么能行呢，昨天晚上我睡着很早，今天早上一定得让锻炼身体变成现实，6点钟时，爸爸起床叫起了我，我心里有些烦，不想起，但想想说过的话不能改变呀，所以，我起来后，洗了一下脸，可是爸爸已经准备好了，我急忙把运动鞋穿上，然后有些不耐烦的`跟着爸爸下楼去了，我俩一会来到文艺中心，哇！人好多啦，随着优美动听的音乐，我也加入了跳舞的行列，刚开始跟不上脚步，但我认真的跟在别人后面学，不一会几个动作全学会了，虽然没有他们那些人跳的好，但我心里感觉很有成就感，心里很开心，一会就跳出了一身汗，但一点也不感觉累，身子越跳越有劲，早上
暑假身体锻炼总结3
自从放假到现在，每天早上起不来了，爸爸在没放假时就说过，放假后咱们每天早上起来锻炼身体，计划没变化快，可是我每天早上都不想起，这怎么能行呢，昨天晚上我睡着很早，今天早上一定得让锻炼身体变成现实，6点钟时，爸爸起床叫起了我，我心里有些烦，不想起，但想想说过的话不能改变呀，所以，我起来后，洗了一下脸，可是爸爸已经准备好了，我急忙把运动鞋穿上，然后有些不耐烦的跟着爸爸下楼去了，我俩一会来到文艺中心，哇！
人好多啦，随着优美动听的.音乐，我也加入了跳舞的行列，刚开始跟不上脚步，但我认真的跟在别人后面学，不一会几个动作全学会了，虽然没有他们那些人跳的好，但我心里感觉很有成就感，心里很开心，一会就跳出了一身汗，但一点也不感觉累，身子越跳越有劲。
暑假身体锻炼总结4
暑假里我进行了多项体育锻炼。打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大。
在进行体育运动时，我们的肌肉会不断地收缩和放松，特别是四肢肌肉，这会导致身体产生一系列化学变化，即物质代谢过程。肌肉组织的化学变化主要分为两个阶段：无氧阶段和有氧阶段。在无氧阶段，肌肉内的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖原等物质会被分解，同时释放出能量来支持肌肉收缩。而在缺氧的情况下，肌糖原分解会产生乳酸等代谢产物。当进入有氧阶段时，乳酸会被氧化成水和二氧化碳，并且释放出能量。但实际上只有约1/5的'乳酸会被氧化分解，其余4/5的乳酸会重新转变成肌糖原。
当身体进行运动时，肌肉需要更多的血液供应和氧气来支持其活动，但如果运动量和强度突然增加，肌肉就会缺乏氧气而产生酸痛不适的感觉。这是因为在这种情况下，乳酸不能及时被消除而堆积在肌肉中，并刺激其中的化学感受器，或使肌肉膨胀。但是，这种现象并不会对人体造成伤害。只要逐渐适应加大的运动量，这种感觉就会消失。
如果你的肌肉酸痛感觉太强烈了，可以考虑进行按摩、热敷或使用一些药膏比如松节油、红花油等来缓解疼痛。此外，热水浴也是一个不错的选择，因为它可以促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转化和排出，从而减轻或加快消除酸痛感。因此，在进行体育锻炼时，不必担心这种情况，只需适当降低运动量或调整锻炼计划，同时可以进行其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力。只要保持合理的运动量，并坚持进行体育锻炼，就可以成功克服肌肉酸痛的问题。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
暑假身体锻炼总结5
天天锻炼才能有健康的身体。
今天吃完晚饭，妈妈便拉着我和爸爸去操场上跑步，她很严肃地对我们说：“以后，我们每天晚上都要锻炼。”在家里，妈妈是一家之主，在操场，妈妈是教练，我们只好听她的。
今天，妈妈告诉我，要我围操场跑10圈，也就是20xx米，这可真是个惊人的数字。
“预备，“开始！”裁判一声令下，我放开脚步冲了出去。我曾经是学校田径队的一员，深知长跑的`技巧：要从一开始就保持适度的速度，力气留在后半程。因此，前两圈我都以慢跑为主，没有过度消耗体力，感觉一点也不累。第三、四圈则稍微加快了一些速度，看到身后有些大人已经被远远甩在了身后，我内心倍感欣喜。不久，我已经冲到了第一位，爸爸也在我的身边不断鼓励着我。
不知不觉，终于到了最后一圈，我已气喘吁吁。我感觉心跳得好快，象是要从我的体内蹦出来。“还有最后50米！”妈妈在给我打气。我以最快的速度，用尽吃奶的力气冲了过去。
我跑到20xx米了，我兴奋地差点晕过去。20xx米，一个巨大的数字，我跑过去了。
大家一定要多多锻炼身体哦！
暑假身体锻炼总结6
我们要丰富幼儿园的户外体育活动内容，通过不同形式的户外活动，促进幼儿的身心健康发展，提升他们的整体素质。我们需要继续探索新的户外体育活动形式，让幼儿在日常游戏中得到锻炼和成长。
首先，这次活动在我们幼儿园中备受关注。我们的每个班组都非常认真地组织了活动。一开始就抓住了关键，提前准备，确保活动能够顺利进行。每个班级都有专门的老师负责活动的.策划和执行。同时，各班级老师也结合孩子们的年龄特点，制定出了适合他们的户外活动方案。
其次，我园活动形式多样将平时幼儿爱玩的游戏活动，音乐活动，及民间体育活动作为大的方向。让幼儿易懂，易学。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》《打保龄球》《跳积木》等。
中班活动主要创设孩子的探索空间，用一种材料可以多种玩法《玩圈》套圈，滚圈，跳圈，等等。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。
大班活动传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》《打鸡蛋黄》《踢口袋》《跳房子》等，孩子们百玩不厌，在游戏中奔跑，嬉戏，叫喊，尽情释放着他们的快乐。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。
这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体，活动面向每一个孩子，让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。
再次，我园活动内容新颖，这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造，把身边可利用的各种废旧物品制成孩子们活动的器械，如饮料瓶、易拉罐等。
在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意，有的旋律激昂、有的欢快优美、有的轻快跳跃。
在队列队形的变换上也充分体现了幼儿的特点。孩子们走成三角形、圆形、蛇形等等。
总之，这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力，增强了老师与孩子户外体育活动的认识，提高了本园户外体育活动的质量。
暑假身体锻炼总结7
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。第二步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。第三步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。第五步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的.跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。微量元素缺乏缺乏微量元素也会影响孩子的发展。比方：钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。然则最首要的元素是：钙、锌、铁。是一年增高的最快时节是春天3、4、5月份，秋季次之。
暑假身体锻炼总结8
我们会组织各种有趣的户外游戏和体育活动，让幼儿感受到运动的快乐，培养他们对参加体育活动的兴趣和习惯。通过体育活动的锻炼，可以增强幼儿的体质，并提高对环境的适应能力。同时，我们也会利用幼儿感兴趣的方式，发展基本动作，提高动作的协调性和灵活性。在体育活动中，我们还将注重培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质，以及主动、乐观、合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，精心设计了各式各样的体育活动。在这些活动中，我们注重培养幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作技能，同时突出活动的游戏性、动作性和完整性。为保证足够的活动量，我们还设置了丰富多彩的`活动内容，让孩子们充分地参与其中，激发他们的积极性和热情。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
孩子进行体育锻炼时，需要遵守循序渐进的原则。在开始时，运动量要适度，时间要控制在较短的范围内。之后，根据孩子的身体状况，逐渐增加运动量和时间。选择的运动项目也要先易后难，从简单的动作开始，随着孩子年龄的增长，适当提高难度。这样可以保证孩子的身体健康并且不会造成伤害。
二、有特色的民间体育游戏
在幼儿自由活动时间里，孩子们会自发地组成小团体，一起玩各种游戏。我常常看到他们玩“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”，还有“一网捞鱼”等民间游戏。这些游戏历经时光考验，但孩子们仍然对它们情有独钟。作为老师，我们需要善于观察孩子的兴趣爱好，并引导他们参与这些游戏。这些民间游戏形式多样，不仅富有娱乐性，而且可以培养幼儿的多种能力和活泼开朗的性格。有些游戏只需要使用幼儿手脚或身体的某些部位便可愉快地玩耍，像斗鸡、炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子们总是有着强烈的好胜心，喜欢在父母面前展现自己的能力，但他们往往会尝试超越自身能力的动作，这就需要家长们格外注意了。我们应该根据孩子的年龄和身体状况来安排适当的运动量，不要让他们超过自己的负荷承受。比如说，幼儿跑步时速度应该适中，距离也要控制在适当范围内。
幼儿参加体育活动不仅可以带给他们快乐，还能增强他们的自信心和拓展视野，同时也可以愉悦心情、促进消化功能、呼吸新鲜空气以及提高身体免疫力。因此，对于幼儿来说，加强体育锻炼非常重要。在体育活动中，幼儿不仅可以感受到游戏的乐趣，还可以勇敢地面对各种寒冷的环境。同时，生活化的情境也可以促进幼儿的认知发展，形成积极的情感态度。
暑假身体锻炼总结9
今天早上，我和爸爸妈妈一起出去锻炼身体。我们带了跳绳、羽毛球和羽毛球拍，来到广场上寻找一个空旷的.地方开始运动。
先是我和爸爸打羽毛球，妈妈当裁判。妈妈一声令下，爸爸立刻发起了进攻。我也不甘示弱，拿起拍子用力一打，羽毛球马上飞了过去。爸爸也用力一打，羽毛球飞过了我的头顶，这让我不知所措。爸爸见我这样，以为我已经不堪一击了，便不再那么专心了。我看爸爸分心了，便来了个极地反击。爸爸大吃一惊，赶快集中注意力，可是已经来不及了！
于是我们又开始比赛了。因为我赢了，所以我来发球。妈妈又一声令下，我马上给爸爸发了个飞球，爸爸立刻向后退了一大步，然后使劲一打，打过了网子。我又来了一个飞龙扑球，把球扣到了爸爸的场地上。妈妈再次宣布我赢了！
啊，今天我真高兴！因为我连打赢了爸爸两盘！我以后还要与爸爸打羽毛球！
暑假身体锻炼总结10
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的.能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。 经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
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