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控烟知识培训的个人总结
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料，它能够给人努力工作的动力，让我们一起认真地写一份总结吧。我们该怎么写总结呢？以下是小编为大家整理的控烟知识培训的个人总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
控烟知识培训的个人总结1
根据卫生部《关于20xx年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》、泰安市卫生局《泰安市医疗卫生系统禁烟实施方案》和我院实施方案精神，为全面开展禁烟工作，提高医务人员控烟知识，掌握戒烟方法和技巧，降低医院职工、患者吸烟率，实现医院全面禁烟目标，创建无烟医院。下面我讲三个方面：
一、吸烟的危害
烟草对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。
吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是“化学武器”（含有3000余种化学成分），又是“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部x线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。
被动吸烟，危害更严重。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。
目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。有专家认为，健康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%，个人生活方式60%。从此理论看，健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的.措施，来阻止吸烟或被动吸烟吧。
二、戒烟的方法
1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。
4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。
5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。
6、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。
7、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
8、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。
戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。
控烟知识培训的个人总结2
为了促进控烟工作在我校顺利开展，减少吸烟和二手烟对学生的危害，扎实做好无烟学校的创建工作。我校先后对全体教职员工和学生、控烟监督员、控烟工作组成员，吸烟的教职工进行了培训。
通过培训，全体教职工和学生、控烟工作组成员、控烟监督员和吸烟的`教职工都知道了吸烟和二手烟的危害。如抽烟教师付建华说：“我是一个吸烟者，香烟的有毒气体不仅给我的身体造成危害，也给周围的教职员工和学生的身体造成了伤害，通过今天的培训，我一定要下决心慢慢地把烟戒掉。”
通过培训，大家也一致明白了创建无烟学校的目的和意义，了解并掌握了烟草危害的相关知识，知道了创建无烟学校的标准，大家纷纷表示，创建无烟学校，从我做起。
通过培训，全体师生对劝阻吸烟的技巧也掌握了相关知识，对劝阻的主题要求、劝阻的方法也获得了一些比较专业的知识。大家一致表示，自己不参与吸烟，也一定会积极地劝阻其他人员戒烟。
除此之外，我们组织全体教职员工认真学习、讨论《阳光小学控制吸烟监督制度》，《学校控烟奖惩制度》，让所有人知道控烟有章可循、有奖有惩。
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